Las proteínas son los componentes esenciales de nuestros músculos. Por lo tanto, es mejor no agotarse, especialmente si su objetivo es desarrollar masa muscular. Nuestra dieta debe estar compuesta de 12 a 15% de proteína y más para los atletas.
¿Podemos hacer deporte después de comer?
¿Cuánto tiempo debe esperar entre comer y hacer ejercicio? Aunque es legítimo, esta pregunta a menudo surge porque está mal calculada, este retraso entre una comida y una sesión de entrenamiento o una competencia puede comprometer su rendimiento. También puede
¿Pueden los deportistas comer chocolate?
Extremadamente raros son aquellos a los que no les gusta el chocolate. Resultado, se usa en todas las salsas, y eso es bueno, porque nos encanta. La buena noticia es que incluso los deportistas pueden darse el gusto de comer
7 consejos para comenzar con el culturismo
Está decidido, ¡voy a entrenar con pesas! 7 consejos para que esta gran motivación perdure y se convierta en éxito. Porque no basta con empujar la puerta de un gimnasio para exhibir tabletas. También hay que ser diligente, pero sin …
¡Cómo deshacerse de la celulitis en 5 sencillos pasos!
La celulitis no desaparece como por arte de magia de la noche a la mañana, ¡se sabría! Vas a tener que cambiar algunos de tus hábitos y sabes que no siempre es fácil. Por eso te sugerimos que progreses lentamente …
La dieta ácido-base
La dieta ácido-base se revivió en la década de 1980 con la llegada de los alimentos industriales. De hecho, la comida chatarra contribuye a poner en peligro este equilibrio ácido-base, promoviendo ciertas disfunciones.
El pH (las dos iniciales del hidrógeno
¡Haga ejercicio para aumentar su libido!
Atletas, vamos a hablarles sobre la libido y el rendimiento. ¿Lo has notado también? Cuando te dedicaste a los deportes por primera vez, ¡tu libido se disparó! ¿Simple coincidencia? Seguramente no ! Es una historia de testosterona, pero no solo …
Mis 10 mandamientos anticelulíticos
Objetivo n. ° 1: deshacerse de mi celulitis.
Segundo objetivo: ponerse vestidos y faldas cortas sin complejos.
Tercer objetivo: sentirme bien con mi cuerpo.
¡Eafit contigo, para perder la celulitis en 10 lecciones!
1) Si tengo demasiado peso, lo
¿Qué es la proteína de buena calidad?
A menudo escuchamos sobre la calidad de las proteínas, sin saber realmente qué es. ¿Es esta noción esencial para quienes beben proteína en polvo? En pocas palabras, una proteína de buena calidad debe cumplir dos criterios: aportar todos los aminoácidos
Proteína: ¿antes o después del ejercicio?
Cualquier atleta que planee tomar proteínas para desarrollar masa muscular y rendimiento inevitablemente se hará LA pregunta: ¿debo tomar mi proteína antes o después de mi entrenamiento? La respuesta es lógica y por tanto muy sencilla, pero debes saber que …