¡Necesitas hierro para oxigenar tus músculos! Y cuanto más oxigenados estén tus músculos, más rápida será tu recuperación, por lo que mejorarás tu rendimiento. Así que no se trata de la falta de hierro, especialmente porque las pérdidas por transpiración
Celulitis: ¿por qué yo?
¡La peor pesadilla de las mujeres! Formada por pequeños depósitos de grasa rodeados de tejido fibroso grueso, la celulitis se instala justo debajo de la piel. Entonces le da ese temido aspecto antiestético de «piel de naranja» … Pero ¿por
Maratón D-15: 4 grandes errores para evitar
Es inevitable que te preguntes si aguantarás la distancia de 42 km. Sin pánico ! Hiciste todo bien: entrenaste con mucha regularidad y progresaste considerablemente. 3:30, 4:00, 4:30, 5:00, lo que sea, tu objetivo es terminar y que eso vaya …
Mi programa de adelgazamiento «antigraso» localizado
¡Refleja mi hermoso espejo, dime que estas curvas ya no son visibles! Los milagros no existen, pero siempre hay soluciones. Para hacer desaparecer algunas curvas localizadas, aquí hay un programa de Nutrición asociado con un programa de Fitness que puede
¿Qué comemos en Navidad? (o cómo divertirse sin kilos de más)
Tanto si eres deportista como si no, esperamos las vacaciones de Navidad, pensando en los regalos y la deliciosa comida que nos deleitarán. Excepto que una pequeña voz interior nos grita «¡cuidado con los kilos de más!» Que arriesgan arruinar …
Contra la celulitis: lucha contra la retención de agua
En muchos casos, la celulitis es causada por la retención de agua, relacionada con una mala circulación venosa y linfática. Siga nuestros consejos para mejorar la apariencia de la piel de naranja y reducir sus curvas antiestéticas. Eafit te cuenta …
Dolores corporales: ¿por qué los tenemos después de la carrera y no en bicicleta?
Unos días después de una carrera, sufres de dolores y nada te ayuda, incluidos los calentamientos y largas series de estiramientos. Por otro lado, puedes recorrer los kilómetros en bicicleta sin desagradables recuerdos de tu escapada. ¿Por qué?
Cada
Consejos para un ensayo exitoso
Tus abdominales están ahí, adquiridos con mucho cariño, pero aún ocultos por una pequeña capa de grasa que te gustaría ver finalmente desaparecer. Aquí están las claves para tener éxito en secar y descubrir tus abdominales, pero sin perder tus
Mi primer maratón
Objetivo n ° 1: terminar.
Objetivo n. ° 2: disfrutar del entrenamiento y salir con confianza.
Consejo n. ° 1 para un primer maratón exitoso: siga un plan de entrenamiento razonable.
Consejo n ° 2: no descuides los rangos de …
Espirulina, fuente de proteínas
La espirulina a menudo se considera un alga, pero es una cianobacteria cuyos beneficios nutricionales permiten que se le llame un superalimento. Para el deportista, se presenta como un interesante complemento alimenticio por su alto contenido en proteínas.