En muchos casos, la celulitis es causada por la retención de agua, relacionada con una mala circulación venosa y linfática. Siga nuestros consejos para mejorar la apariencia de la piel de naranja y reducir sus curvas antiestéticas. Eafit te cuenta las mejores técnicas para perder la celulitis…
Contra la retención de agua y para perder celulitis: estimula el retorno venoso
La misión de las venas es devolver la sangre al corazón y los pulmones para volver a oxigenarla. Especialmente en las piernas, las venas tienen un trabajo peligroso que hacer, ya que tienen que luchar contra la ingravidez. Hay tipos de «válvulas de retención» que facilitan esta tarea (cuando funcionan bien). Pero también puede implementar ciertas acciones diarias para mejorar aún más este retorno venoso.
1) Lucha contra el exceso de peso
No existe una dieta milagrosa para la celulitis. Consuma una dieta sana y equilibrada. Por esto, nunca prohíba una categoría de alimentos, pero reduzca las grasas, el azúcar y la sal, que con demasiada frecuencia se encuentran en exceso en nuestra dieta moderna. Para gestionar mejor tu ingesta, abandona los productos industriales para volver a una cocina «casera» utilizando productos básicos. Y no pique entre comidas.
2) Practica una actividad física
Correr es una de las mejores técnicas para perder la celulitis porque activa el retorno venoso: cada presión en el suelo estimula la bomba venosa. Concéntrese en los deportes de resistencia (correr, nadar, andar en bicicleta, patinar, caminar, etc.) y mantener la actividad durante al menos 40 minutos, para repetir 3 veces por semana. Por otro lado, evita los deportes «agresivos» como aeróbic, equitación, tenis, deportes de combate, etc.
Al mismo tiempo, multiplica todas las actividades de la vida diaria, porque acaban contando al final del día: bajar del autobús en una estación antes de tu destino, subir escaleras, hacer jardinería, bricolaje, hacer viajes cortos a pie o en bicicleta. , patinar, patineta, etc.
Finalmente, desarrolle músculos específicos en las caderas y los glúteos. De hecho, la activación regular de las zonas donde se encuentran las células de la celulitis favorece la dispersión de la grasa y reduce la apariencia de piel de naranja. Es mejor obtener ayuda de un entrenador para elegir los ejercicios más apropiados.
3) Masajea tus piernas
El masaje actúa como drenaje. Disminuye la retención de agua y promueve la eliminación de toxinas. Empiece siempre desde abajo y vaya subiendo lentamente (desde los muslos hasta las caderas y las nalgas). Por la mañana después de la ducha (siempre finalice con un chorro de agua fría en las piernas, de abajo hacia arriba) o por la noche antes de acostarse, masajee o déjese masajear y amasar como desee. Puede ejercer un masaje profundo, pequeñas presiones o el «palpar-roll». Para facilitar el masaje, puedes aplicar una leche corporal o mejor aún, una crema o gel anticelulítico.