La celulitis no desaparece como por arte de magia de la noche a la mañana, ¡se sabría! Vas a tener que cambiar algunos de tus hábitos y sabes que no siempre es fácil. Por eso te sugerimos que progreses lentamente y por etapas. El resultado solo será mejor y sobre todo sostenible. Un programa para comenzar de inmediato para asegurarse de lucir una hermosa silueta este verano en la playa …
Cada uno de estos 4 pasos requiere cambios en sus hábitos. Por eso te aconsejamos, no ponerlos todos en práctica al mismo tiempo, sino centrarte en el primero, luego cuando este se convierta en tu hábito, añadir el siguiente y así sucesivamente.
Depende de ti elegir el ritmo que más te convenga, un paso adicional cada semana o cada quincena, depende …
Paso n ° 1: Practica deportes.
Si ya lo está usando, aumente la dosis. En caso contrario, elige una actividad que te guste y que sea compatible con tu organización: si tienes que salir a las 20h para ir a una sala situada a 15 km, ¡esta actividad deportiva está condenada al fracaso! ¡Ser realista! Para organizar sus sesiones, puede utilizar nuestro programa de acondicionamiento físico anti-grasas localizado.
Paso 2: masajee las áreas afectadas.
Eso es bueno, porque con el deporte, ya te sentirás mejor con tu cuerpo, querrás cuidarlo y cuidarlo de manera benévola. Aunque palpar, rodar y amasar son las mejores técnicas para perder la celulitis, las otras técnicas siguen siendo válidas. Y para acentuar los resultados, no dudes en utilizar un gel especialmente diseñado contra la celulitis. También puedes permitirte una sesión de vez en cuando en un Instituto…
Paso n ° 3: Reduzca su ingesta diaria de calorías.
Aunque la celulitis puede afectar a las personas delgadas, a menudo aparece con un ligero sobrepeso. Aquí de nuevo, gracias al deporte, cambiará su apetito y también sus deseos.
Idealmente, reduzca sus calorías en un 10%. Es por ejemplo una cucharada de crema de postre menos, una tira de pizza menos o uno o dos bocados de carne para eliminar … También puedes pesar tu comida, pero recuerda que cuanto más reduzcas los productos grasos y azucarados, más serás eficiente. Y para comer menos grasas y menos azúcar, hay que descartar los productos industriales y volver a una cocina «casera» a partir de productos básicos. Así controlarás las cantidades de grasa, azúcar y sal. ¡Esta es la dieta anticelulítica!
Paso n ° 4: Beber y eliminar.
Idealmente agua, al menos 1,5 litros al día, para distribuir a lo largo del día. Puede utilizar plantas con propiedades drenantes, en forma de infusiones o complementos alimenticios.
Paso n ° 5: Permítase algunos huecos.
Las brechas, cuando son ocasionales, le permiten mantener sus esfuerzos en el tiempo, que luego pueden convertirse en nuevos reflejos y, por lo tanto, en nuevos buenos hábitos. ¿Por qué atreverse a desviarse? Porque a la larga, tus esfuerzos pueden generar frustraciones que pueden llevar al deslizamiento y al abandono. Y sus esfuerzos bien merecen recompensas, mientras espera que finalmente su celulitis desaparezca gradualmente … Tenga en cuenta que en un día o una semana, una o dos desviaciones pueden compensarse fácilmente.
Las buenas noticias, el deporte, la alimentación saludable, los masajes y la hidratación son buenos hábitos para la salud en general, física pero también mental, ¡para que usted realmente se sienta bien!