Objetivo n. ° 1: deshacerse de mi celulitis.
Segundo objetivo: ponerse vestidos y faldas cortas sin complejos.
Tercer objetivo: sentirme bien con mi cuerpo.
¡Eafit contigo, para perder la celulitis en 10 lecciones!
1) Si tengo demasiado peso, lo pierdo
La celulitis es un exceso de células grasas localizadas justo debajo de la piel, que puede estar relacionado con una ingesta excesiva de grasas, es decir, con una dieta desequilibrada. Incluso si la celulitis puede aparecer en mujeres delgadas, lógicamente ocurre más fácilmente en caso de sobrepeso. En estas condiciones, tengo que perder mis kilos de más. Objetivo: reducir el almacenamiento de grasa y estimular su uso («quemar» grasa).
2) Como menos grasa, menos azúcar, menos sal
Con o sin kilos de más, reequilibro mi dieta: reduzco mi ingesta de grasas, como menos azúcar, evito los cereales refinados (como el pan blanco o la baguette) en favor de los multicereales, el pan integral, masa madre, etc., y reduzco la sal. En otras palabras, evito los productos industriales y cocino yo mismo con productos básicos. ¡No existe una dieta milagrosa para la celulitis!
3) Bebo mucha agua
La celulitis a menudo se asocia con una mala circulación sanguínea y linfática, lo que dificulta la eliminación de toxinas. Para contrarrestar estos fenómenos, bebo mucho, principalmente agua (o infusiones, caldos) en la cantidad de 1 litro a 1,5 litros distribuidos a lo largo del día. Por otro lado, nada de bebidas dulces, ni light ni cero para no mantener mi ya exacerbado gusto por el dulzor.
4) Hago 3 sesiones de deportes de resistencia por semana
Para estimular el retorno venoso y mejorar la retención de agua involucrada en la celulitis acuosa, hago ejercicio varias veces a la semana, centrándome en deportes de resistencia (caminar, correr, andar en bicicleta, patinar, nadar …), c es decir, mi objetivo es la duración y no la intensidad.
5) Me muevo en todas las ocasiones
Además de mis 3 sesiones deportivas a la semana, me muevo lo antes posible: aumento mis actividades físicas, camino en lugar de tomar el bus o el auto, voy en bicicleta a buscar pan, subo las escaleras etc. Al final del día, había acumulado una serie de pasos que a veces eran insospechados … ¡Pero cada paso estimula el retorno venoso y mejora mi circulación, por lo tanto mi celulitis!
6) Me masajeo las piernas de abajo hacia arriba
Masajear sus piernas acelera la circulación sanguínea. Se lo dejo al fisioterapeuta o me masajeo todos los días después de la ducha con una leche o un gel anticelulítico.Siempre masajeo de abajo hacia arriba, de los tobillos a los muslos, de los muslos a las caderas y glúteos.
7) Evito el calor, mantengo las piernas frescas
El calor promueve la estasis venosa: las venas se dilatan y la sangre se estanca en lugar de subir al corazón y los pulmones. Así que no más piernas al sol, depilación caliente, baños calientes, saunas, etc. Y termino cada ducha aplicándome un chorro de agua fría en las piernas, desde los pies hasta la parte superior de los muslos (el frío vigoriza la red capilar).
8) Dibujo de plantas
En infusión o en forma de complementos alimenticios, determinadas plantas tienen propiedades muy interesantes para contrarrestar la celulitis: reina de los prados, vid roja, hamamelis, diente de león, centella asiática, etc. ¡Se puede usar a voluntad!
9) Duermo con las piernas levantadas
Otro consejo para favorecer el retorno venoso: coloco dos pequeñas cuñas de unos centímetros debajo de los pies de mi cama para dormir con las piernas ligeramente levantadas.
10) Despego
Tenga cuidado con la ropa ajustada que dificulta la circulación. Se deben evitar los pantalones ajustados y las medias que comprimen los muslos, los calcetines y las botas que hacen un torniquete. Prefiero vivir con ropa holgada.