Mi dieta anticelulítica

No existe una dieta milagrosa para la celulitis. Por otro lado, algunos alimentos tienen propiedades beneficiosas para eliminar los antiestéticos depósitos de grasa que tienden a asentarse en los muslos y los glúteos …

Eafit con usted, para encontrar los alimentos anticelulíticos más eficaces.

No hay forma de hacerte creer que comer una piña todos los días es suficiente para deshacerte de la celulitis. Por otro lado, ciertos ingredientes o ingredientes activos pueden darle un impulso, siempre que los integre en el estilo de vida más saludable posible.

Los 4 principios básicos de su estilo de vida anticelulítico

  1. No demasiada sal ni demasiada azúcar para no aumentar la retención de agua.
  2. Limitación de grasas. La forma más fácil es comenzar por evitar los productos industriales preparando sus propias comidas a partir de productos básicos.
  3. Beba mucha agua, 1,5 L para distribuir a lo largo del día, o más si sudas o te esfuerzas.
  4. Practica actividad física de resistencia: 3 sesiones por semana de 45 minutos.

A partir de ahí, agregue los alimentos sugeridos a continuación.

Dieta anticelulítica: alimentos a favorecer

Los siguientes alimentos actuarán sobre la hidratación (efecto desintoxicante), asimilación de grasas, síntesis de colágeno (reafirmación de la piel e integridad de la pared de los vasos sanguíneos), tono de las venas (efecto drenante) , etc.

Verduras ricas en potasio

Verduras ricas en potasio que favorecerán un buen equilibrio hídrico en las células: espárragos, rábano negro, puerro, hinojo, col…

Frutas y verduras ricas en antioxidantes

Las frutas y verduras son muy ricas en antioxidantes. Favorezca los más coloridos como tomates, pimientos, albaricoques, etc., que aportan flavonoides, pero también kiwis, frutas exóticas y cítricos (naranja, limones, pomelos) ricos en vitamina C, al igual que el brócoli y berro. Tenga en cuenta que los frutos rojos y las bayas de goji son superalimentos por su gran riqueza en antioxidantes, muy útiles para la producción de colágeno y la reparación de tejidos. En esta área, el zinc es un oligoelemento interesante porque es esencial para la producción de fibras de colágeno. Estos reafirmarán la piel y fortalecerán el tono de las venas de las piernas. Sabías ? Las ostras son los alimentos con mayor concentración de zinc.

Es bueno saber:

  • El té verde es una fuente importante de antioxidantes.
  • Las frutas y verduras congeladas o enlatadas retienen sus nutrientes, especialmente las vitaminas, que son tan frágiles.

Fibras para reducción de existencias

Razón de más para dar un lugar de honor a las frutas y verduras: además de antioxidantes, son ricas en fibras, que tienen un efecto favorable sobre la pérdida de grasa. De hecho, ralentizan la asimilación de grasa …

Considere también los cereales integrales, mucho más ricos en fibra que su versión refinada.

Ajo, cebolla, chalote

Sazone sus platos con ajo, cebollas y chalotes en abundancia, ya que tienen un efecto adelgazante en la sangre.

Proteínas para desarrollar músculo …

No olvide la proteína. Son necesarios para mantener los músculos, que juegan un papel de soporte para las venas de las piernas, beneficiosos para el retorno venoso. Favorece las carnes magras, pescados y mariscos para aligerar el equilibrio …

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