Para todos aquellos que todavía se preguntan, sepan que una de las mejores técnicas para perder la celulitis es recurrir al deportes. Sigue nuestros consejos: la forma más sencilla es practicar running, a lo que le sumas un programa que incluye 5 ejercicios de fitness dirigidos específicamente a los muslos, glúteos y caderas.
Eafit contigo, para perder efectivamente tu celulitis.
Correr tres veces por semana
La celulitis se asocia a menudo con la retención de agua. ¡Por tanto, es necesario drenar! Sin embargo, correr es la actividad física más eficaz para estimular el retorno venoso: cada presión sobre el suelo activa la bomba venosa. Correr promueve naturalmente la circulación sanguínea y linfática, lo cual es beneficioso para cualquiera que se pregunte cómo perder la celulitis.
Si correr no es su preferencia, elija un deporte de resistencia como caminar, andar en bicicleta, nadar, patinar… Tenga en cuenta que la natación también tiene la ventaja de masajearlo, lo que estimula también drenaje.
Para mantener el ritmo, apunte a sesiones de 40 minutos tres veces por semana.
¡Eso es para la actividad básica! Tendrá que añadir algunos ejercicios específicos, pero muy sencillos, que permitan apuntar a las zonas afectadas, a saber, los glúteos, las caderas, los muslos.
Obtendrá un efecto más potente de estos ejercicios si utiliza inyecciones de drostanolona precio.
Tus 5 ejercicios de fitness complementarios
Para perder la celulitis en los muslos, glúteos y caderas, aquí tienes 5 ejercicios complementarios. Realice series que aumentan gradualmente para alcanzar idealmente al menos 3 series de 10.
Ejercicio n ° 1
Para perder la celulitis en los muslos
Sentadillas
De pie con los pies separados al ancho de los hombros, doble las rodillas como si estuviera sentado, manteniendo la espalda recta y el apoyo en los talones.
Bono: a medida que sube, extienda una pierna hacia un lado, con la punta del pie hacia adentro. Activa los glúteos además de los muslos.
Ejercicio n ° 2
Nuevamente para apuntar a los muslos
Aberturas frontales
La pierna delantera está doblada en ángulo recto, la pierna trasera sin talón, la espalda recta, dobla para descender. La rodilla delantera no debe pasar de la punta del pie y su peso debe permanecer en el talón delantero.
Ejercicio n ° 3
Para reafirmar los glúteos
Estudios de cuencas
Tumbado de espaldas, los brazos a lo largo del cuerpo apoyados en el suelo, las rodillas dobladas con los talones en el suelo cerca de las nalgas, levante la pelvis manteniendo los hombros en el suelo, sin arquear la espalda.
Bonificación: misma posición, pelvis levantada: abre y cierra las rodillas sin mover los pies.
Ejercicio n ° 4
Para moldear tus glúteos
A cuatro patas, extiende una pierna hacia atrás. Levanta esa pierna y luego tráela hacia ti, doblando la rodilla.
Bonificación: misma posición, pero con la pierna doblada, levante la pierna doblada, la planta del pie hacia el techo.
Ejercicio n ° 5
Para adelgazar las caderas
Acostado de costado apoyado sobre el antebrazo, levante la parte superior de la pierna con la punta del pie hacia adentro.
Un último consejo: después de cada ducha, termina con un chorro de agua fría desde los pies hasta la parte superior de los muslos. De esta forma, estimula la circulación y el drenaje sanguíneo.